การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีหลายรูปแบบ และหนึ่งในคำที่ถูกพูดถึงบ่อยมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมา คือ “HIIT” หรือ High-Intensity Interval Training หลายคนมองว่าเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญดี ใช้เวลาไม่นาน และเหมาะกับคนที่อยากลดไขมันหรือเพิ่มความฟิตให้เร็วขึ้น ขณะเดียวกันก็มีอีกหลายคนที่ยังสงสัยว่า HIIT คืออะไรกันแน่ ต่างจากการคาร์ดิโอแบบทั่วไปอย่างไร และเหมาะกับทุกคนหรือไม่ ในอีกด้านหนึ่ง การคาร์ดิโอแบบ Steady-State ซึ่งเป็นการออกกำลังกายต่อเนื่องด้วยความหนักระดับคงที่ เช่น เดินเร็ว วิ่งช้า ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำแบบต่อเนื่อง ก็ยังคงเป็นรูปแบบที่ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง เพราะทำได้ง่าย เหมาะกับคนหลากหลายกลุ่ม และเป็นพื้นฐานสำคัญของการพัฒนาความฟิตเช่นกัน ทำให้หลายคนเริ่มตั้งคำถามว่า